peace of mind 今を大切に！

シニアライフと健康

: なぜ食事量を変えても体重の変化が少ないのか

2025/12/13 身体の仕組み

― 体重は「食べた量」では決まっていなかった ― 多くの人が感じる、不思議な現象「食べる量を減らしているのに、体重計の数字が全然動かない…」「昨日は少し食べ過ぎたのに、翌朝の体重はほとんど変わってい ...

: 左右どちらかの鼻がいつも詰まる理由と、今日からできる楽なケア

2025/12/7 身体の仕組み

「左は通るのに、右だけ詰まっている」「寝ると、決まって下側の鼻が苦しくなる」そんな「片側だけ鼻づまり」が続くと、とてもストレスになりますよね。私自身、片側だけ鼻が詰まって息苦しいことがよくありまし ...

: 寒い季節こそ元気に！シニア世代におすすめの「体を中から温める習慣」

2025/12/5 身体の仕組み

寒くなってくると、手足が冷える・体が動きにくい・肩や腰が痛みやすい…そんな悩みが増えてきませんか？でも実は、体が冷える前に“温めスイッチ”を入れる習慣を作るだけで、冬も元気に過ごすことができます。 ...

: 「息を数えるだけ」で心が軽くなる

2025/12/3 呼吸, 身体の仕組み

――シニアのための簡単リセット呼吸法『数息観』最近、こんなふうに感じたことはありませんか？夜、なかなか眠れないちょっとしたことでイライラする何かに集中したいのに、頭がそわそわする疲れているの ...

: 1日1分からはじめる指ヨガ「ムドラ」のやさしいレッスン

2025/12/1 ムドラ, 身体の仕組み

第1章　ムドラってなに？「指でできるやさしいヨガ」ムドラとは、指の形や組み合わせで、体と心をととのえる「指のヨガ」です。特別な道具も、広い場所もいりません。イスに座ったままでも、布団の中でも、電車の ...

: 【座ったまま3分】指の形を変えるだけ？心と体を整える「ムドラ」健康法

2025/11/26 ムドラ, 身体の仕組み

「健康のために何か始めたいけれど、激しい運動はちょっと…」そんなふうに感じていませんか？実は、椅子に座ったまま、指先を動かすだけで心と体を整える方法があります。それが、古くから伝わる「ムドラ」で ...

: 60歳からの「無意識で健康を保つ」生き方

2025/11/22 無意識, 身体の仕組み

24時間、体が自動で整う仕組みをつくる「今年こそ運動する!」と決意したのに、気づけば1週間でやめてしまった…。そんな経験、ありませんか? 実は、それはあなたの意志が弱いからではありません。人間の意識 ...

: 呼吸は内臓をマッサージする

2025/10/31 呼吸, 身体の仕組み

実は呼吸って、「お腹の中の自動メンテナンス」だったんです ── お薬を増やす前に、ちょっと思い出してほしいこと胃腸の調子が悪いとき、真っ先に思いつくのは「何を食べるか」とか「どんな薬を飲むか」ですよ ...

: 呼吸で変わる、心と体のはなし

2025/10/29 呼吸

まずは、ゆっくり息を吐いてみよう今、ちょっとでも緊張してるかな? そんな時は、新しく息を吸おうとせず、まず今ある空気を静かに長く吐き出してみて。喉に力を入れたり、無理に押し出したりしなくていいんだ ...

: 60代から始める簡単ウォーキング術

2025/5/12 スポーツ

〜1日15,000歩歩く私が、あえて“ウォーキング”を始めた理由〜私は仕事で毎日15,000歩ほど歩いています。それだけ聞けば、「運動は十分」「健康にも問題ない」と思われるかもしれません。実際、私自 ...

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kokoyasu Days

足立美術館の庭園を見てきました、自然な山々を取り込んだ風景が素晴らしい！

お知らせ

2025.12.13: なぜ食事量を変えても体重の変化が少ないのか

2025.12.12: 量子力学と唯識論が示す「世界の深層構造」

2025.12.11: AI時代でも消えない「加工の本質」──技能伝承が本当に伝えるべきものとは

2025.12.10: 量子力学の事実にもっとも近い哲学とは？

2025.12.09: 感情の正体は“心のメッセージ”

: なぜ食事量を変えても体重の変化が少ないのか

2025/12/13

: 量子力学と唯識論が示す「世界の深層構造」

2025/12/12

: AI時代でも消えない「加工の本質」──技能伝承が本当に伝えるべきものとは

2025/12/11

: 量子力学の事実にもっとも近い哲学とは？

2025/12/10

: 感情の正体は“心のメッセージ”

2025/12/9

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