第1章 ムドラってなに？「指でできるやさしいヨガ」 ムドラとは、指の形や組み合わせで、体と心をととのえる「指のヨガ」です。特別な道具も、広い場所もいりません。イスに座ったままでも、布団の中でも、電車の中でもできます。 ただし、ムドラは「魔法のスイッチ」ではありません。1回やっただけで病気が治るようなものではなく、 呼吸がゆっくりになる 気持ちが少し落ちつく 体のどこかの力みが抜ける こうした小さな変化が、少しずつ積み重なっていくものです。この「小さな変化」を味わえるように、できるだけシンプルに、今日からで ...