まずは、ゆっくり息を吐いてみよう 今、ちょっとでも緊張してるかな? そんな時は、新しく息を吸おうとせず、まず今ある空気を静かに長く吐き出してみて。 喉に力を入れたり、無理に押し出したりしなくていいんだ。 ただ「今ある空気を手放す」、それだけでいい。 息を吐き続けていると、体のどこかから力が抜けていくのがわかるはず。 肩かな?胸かな?目の奥かな? どこからでもいい。「あ、変わった」って感じられることが大事なんだ。 実は、感情より呼吸の方が先に動いてる びっくりすると息が止まるよね。 怒ると呼吸が荒くなる。 ...