yasuhiro

――シニアのための簡単リセット呼吸法『数息観』 最近、こんなふうに感じたことはありませんか？ 夜、なかなか眠れない ちょっとしたことでイライラする 何かに集中したいのに、頭がそわそわする 疲れているの ...

２０２５年の流行語大賞が高市首相の「働いて働いて働いて働いて働いてまいります／女性首相」に決定しました。 この言葉を聞いて、あなたはどう感じましたか?「頑張ってるな」と共感した人、「働きすぎでは…」と ...

第1章　ムドラってなに？「指でできるやさしいヨガ」 ムドラとは、指の形や組み合わせで、体と心をととのえる「指のヨガ」です。特別な道具も、広い場所もいりません。イスに座ったままでも、布団の中でも、電車の ...

〜シニア世代にもやさしい会話型の使い方〜 生成AI（ChatGPTなど）は、ここ数年で驚くほど進化しました。昔はプロンプト（AIへの指示文）を細かく長く書く必要があると言われていましたが、今では シン ...

「健康のために何か始めたいけれど、激しい運動はちょっと…」 そんなふうに感じていませんか？ 実は、椅子に座ったまま、指先を動かすだけで心と体を整える方法があります。 それが、古くから伝わる「ムドラ」で ...

24時間、体が自動で整う仕組みをつくる 「今年こそ運動する!」と決意したのに、気づけば1週間でやめてしまった…。そんな経験、ありませんか? 実は、それはあなたの意志が弱いからではありません。人間の意識 ...

Python × Notion × ChatGPT が再挑戦の型になる理由 生成AIが一般化した今、学び直しの難易度は劇的に下がりました。必要なのは「若さ」ではなく、自分の興味に素直に動く好奇心です。 ...

── エントロピーに抗う脳の秘密 はじめに 宇宙には、いまだ解き明かされていない現象が数多くあります。 その代表が「重力」です。リンゴが木から落ちるのも、月が地球の周りを回るのも重力のおかげですが、実 ...

実は呼吸って、「お腹の中の自動メンテナンス」だったんです ── お薬を増やす前に、ちょっと思い出してほしいこと 胃腸の調子が悪いとき、真っ先に思いつくのは「何を食べるか」とか「どんな薬を飲むか」ですよ ...

まずは、ゆっくり息を吐いてみよう 今、ちょっとでも緊張してるかな? そんな時は、新しく息を吸おうとせず、まず今ある空気を静かに長く吐き出してみて。 喉に力を入れたり、無理に押し出したりしなくていいんだ ...