今、少し緊張していたり、気持ちが落ち着かなかったりしますか。そんな時は、新しく大きく息を吸おうとする必要はありません。 まずは、今肺の中にある空気を、静かに、ゆっくりと吐き出してみてください。 無理に力を入れる必要もありません。ただ、今ある空気を手放していく。 しばらく息を吐いていると、肩の力が抜けたり、胸のあたりが少し楽になったり、目の奥の緊張がほどけたりすることがあります。 どこでも構いません。「あれ、少し変わったかな。」そう感じられたなら、それが大切な変化の始まりです。 呼吸は、感情より少し早く動い ...