yasuhiro

― 興味が湧かない時の処方箋 ― 「最近、何にも興味がわかない」そんな声を聞きます 若い頃は、いつの間にか時間を忘れて熱中していたのに。大人になると、新しいことに心が動きにくい。 「自分はもう、何かに夢中になることはないのかな…」 そう感じてしまう瞬間があります。 でもこれは、能力の低下ではありません。脳の仕組みと“興味の設計”を知らないだけなんです。 興味の正体は「脳が出すごほうび」 何かを理解できた瞬間、脳ではドーパミンという 「快感のごほうび物質」 が出ます。 できた！ わかった！ 少し前進した！ ...

「左は通るのに、右だけ詰まっている」「寝ると、決まって下側の鼻が苦しくなる」 そんな「片側だけ鼻づまり」が続くと、とてもストレスになりますよね。 私自身、片側だけ鼻が詰まって息苦しいことがよくありました。そこで、なぜこんなことが起きるのか、どうすれば楽になるのかを調べ、日常でできる対策をまとめました。同じ悩みを持つ方の参考になればうれしいです。 1. 鼻サイクルってなに？ 〜片側だけ詰まる仕組み〜 人間の鼻には、「鼻サイクル」と呼ばれる仕組みがあります。 片方の鼻：空気をたくさん通す「働く番」 もう片方： ...

― 60歳からのつながりを育む習慣 ― お正月といえば年賀状。かつては毎年当たり前のように書いていたものが、今では「SNSで済ませる時代」と言われるようになりました。確かにスマホは便利です。写真もメッセージも一瞬で届けられます。けれど、不思議なことに、年賀状にはスマホでは代えがたい特別な温もりがあります。 スマホの挨拶は「情報」、年賀状は「気持ち」 SNSの挨拶は次々と流れていきます。「どこから返そうか」「既読スルーは気まずい」──そんなプレッシャーさえあります。 一方で年賀状は、流れません。宛名を見て、 ...

寒くなってくると、手足が冷える・体が動きにくい・肩や腰が痛みやすい…そんな悩みが増えてきませんか？ でも実は、体が冷える前に“温めスイッチ”を入れる習慣を作るだけで、冬も元気に過ごすことができます。 本記事では、60歳以上の方が 今日から無理なく続けられる“温活習慣” をご紹介します。 なぜ体を温めることが大切？ 人間の体は約36.5℃をキープすることで、筋肉も内臓も脳もベストに働きます。ところが加齢とともに… 筋肉量が減る（＝熱を作りにくい） 血流が悪くなる（＝末端まで温まりにくい） 汗が出にくくなる（ ...

文章を読んでいると、ふとこんなことを思いませんか? 「これ、漢字で書くときと、ひらがなで書くときで、なんか雰囲気が違うな…」 たとえば「言う」と「いう」。読み方は同じなのに、受ける印象はどこか違う。そんな経験、ありますよね。 「言う」:「彼はハッキリと言った」のように、発言という行為そのものが際立つ 「いう」:「そういうことだよね」のように、柔らかく、感情やニュアンスを含んでいる このちょっとした違いが、日本語の文章表現をぐっと豊かにしているんですね。 今回は、日常でよく出会う「漢字とひらがなの使い分け」 ...

「定年して時間はたっぷりあるはずなのに、なぜか毎日ソワソワする」 「夜、布団に入っても今日の出来事が頭を巡って眠れない」 「ちょっとした家族の言葉に、ついイラッとしてしまう」 もし、そんなふうに感じているなら、それはあなたの心が「お疲れさま」とサインを出しているのかもしれません。 私の友人（67歳・男性）も、まさにそうでした。 「何もしない」ができない。ある友人の物語 彼は現役時代、バリバリと働いていた努力家です。引退して自由を手にしたはずなのに、彼はこう溢らしていました。 そんな彼に私が勧めたのが、「数 ...

２０２５年の流行語大賞が高市首相の「働いて働いて働いて働いて働いてまいります／女性首相」に決定しました。 この言葉を聞いて、あなたはどう感じましたか?「頑張ってるな」と共感した人、「働きすぎでは…」と心配になった人、きっといろいろな受け止め方があったと思います。 実は、この反応の違いこそが、今の日本社会が「働く」という言葉に対して抱いている複雑な想いを映し出しているのかもしれません。 私たちが何気なく使う「働く」という言葉。しかし、その言葉には、日本人が長年大切にしてきた価値観や哲学が、静かに、しかし確か ...

第1章　ムドラってなに？「指でできるやさしいヨガ」 ムドラとは、指の形や組み合わせで、体と心をととのえる「指のヨガ」です。特別な道具も、広い場所もいりません。イスに座ったままでも、布団の中でも、電車の中でもできます。 ただし、ムドラは「魔法のスイッチ」ではありません。1回やっただけで病気が治るようなものではなく、 呼吸がゆっくりになる 気持ちが少し落ちつく 体のどこかの力みが抜ける こうした小さな変化が、少しずつ積み重なっていくものです。 この「小さな変化」を味わえるように、できるだけシンプルに、今日から ...

〜シニア世代にもやさしい会話型の使い方〜 生成AI（ChatGPTなど）は、ここ数年で驚くほど進化しました。昔はプロンプト（AIへの指示文）を細かく長く書く必要があると言われていましたが、今では シンプルに伝えて、会話しながら整えればOK です。 本記事では、難しいこと抜きで最新のAIにぴったりなプロンプトの書き方をまとめます。 ・昔はこうだった…「仕様書のようなプロンプト」 すべての条件を人間が書く 文章が長くて大変 1回で完璧にしようとするので疲れる ```textあなたは旅行プランナーです。以下の条 ...

「健康のために何か始めたいけれど、激しい運動はちょっと…」 そんなふうに感じていませんか？ 実は、椅子に座ったまま、指先を動かすだけで心と体を整える方法があります。 それが、古くから伝わる「ムドラ」です。 テレビを見ながらでもできる、簡単で奥深い健康習慣をご紹介します。 「ムドラ」ってなに？ 一言でいうと、「手や指を使ったヨガ」のようなものです。 仏像の手を思い浮かべてみてください。独特の形を組んでいますよね？ あれも「ムドラ（印相）」の一種です。古代から、手や指の形には心を落ち着かせ、体のエネルギーを巡 ...